Boa Vida
Enfim 2014! Que tal iniciar com um programa de desintoxicação?
Durante a época do verão, muito se ouve falar sobre DETOX, este termo vira moda na boca das pessoas, em revistas de saúde, programas de televisão, blog kkkk!!! É porque durante o verão sentimos maior necessidade de manter o organismo hidratado e saudável. Não que em outras estações do ano isso não deva ser feito, lógico, mas no verão as pessoas querem mostrar o corpo, querem se cuidar mais.
A desintoxicação é um processo de limpeza interna que reflete excelentes resultados externamente. Para iniciar deve-se abandonar alguns hábitos como: comer frituras, alimentos enlatados (cheios de sódio e conservantes), parar de beber refrigerantes e sucos industrializados, fumar, beber.....essas coisas que todo mundo sabe que são nocivas de alguma forma mas....deixam passar. Então sugiro aqui um programinha básico de desintoxicação. Aproveitem.
Smoothie Detox
Refeição Detox
Para uma refeição detox abuse de verduras e legumes. Prefira grãos integrais e peixes de água fria (salmão, sardinha e atum que são ricos em ômega 3 , o que contribui para diminuir doenças cardiovasculares, combate radicais livres). Coma castanhas, nozes, frutas secas e in natura. Tome sucos naturais. Coma brotos (que podem facilmente serem germinados por você). Veja a seguir algumas sugestões de refeições detox!
Almoço
Salada de Damasco com Quinua (adaptada)
Massagem Detox
Massagear todo o corpo é uma forma além de prazerosa e relaxante, muito boa para ajudar a eliminar as toxinas. Massageie sempre no sentido dos pés para a cabeça. Faça movimentos suaves, não é necessário apertar com força, pois os vasos linfáticos são bem superficiais na pele, e são eles que levam as toxinas para serem eliminadas.
Coloque em 3 colheres (sopa) de creme base ou 30 ml de óleo vegetal de semente de uva, 2 gotas de cada óleo essencial a seguir: junípero, mandarina verde e gengibre. Misture com uma espátula e vá aplicando no conforme massageia as partes do corpo. Dê enfase as pernas, quadril, abdômen, seios e braços. Peça à alguém para lhe ajudar massagear as costas.
Máscara Detox para os pés
Desintoxicar o corpo através dos pés é uma forma bastante eficiente. Os pés são um reflexo do nosso organismo (através da reflexologia podemos trabalhar todos os órgãos, vísceras e sistemas do corpo) e sendo assim é uma das vias de desintoxicação.
Para trabalhar a desintoxicação nos pés pode ser feita uma massagem focando nos pontos correspondentes ao: fígado, intestinos e rins, que são as principais vias de excreção do organismo. Confira abaixo as imagens:
Em seguida faça uma máscara desintoxicante e aplique nos pés.
Fontes:
http://bodyunburdened.com/detox-clay-foot-mask/
http://bodyunburdened.com/15-foods-that-naturally-detox-and-cleanse-the-body/
http://reflexologiapaula.blogspot.com.br/2011_09_01_archive.html
- Sucos Detox
Todos os dias acabamos consumindo alimentos que vão nos intoxicando. Seja um salgado na cantina, cafés, álcool, entre tantas outras coisas. Chega uma hora que nosso corpo pede por socorro e é neste momento que podemos nos beneficiar dos deliciosos...
- Cuidados Pré E Pós Carnaval
Pois é...carnaval chegando e todo mundo já se preparando pra cair na folia! São 4 dias de festa, seja nas avenidas acompanhando os desfiles das escolas de samba, seja nos carnavais do interior com seus pequenos blocos e marchinhas antigas (o que eu...
- Tratamentos Faciais Com Ingredientes Naturais
Cuidar da pele do rosto é muito importante, ela é quase como nosso cartão de visitas. Uma pele bem tratada, sedosa e viva faz inveja a qualquer um! Aqui serão descritos alguns tratamentos naturais que proporcionam resultados incríveis. Antes de iniciar...
- Sopa Creme De Cenoura Com Óleo Essencial De Cardamomo
HUmmm, esta é uma deliciosa receita pra um jantar leve e muito, muito saboroso. Super fácil de fazer, leva apenas cenouras e temperos. Ingredientes: 6 cenouras grandes1 cebola grande picada1 talo de alho poró picado1/2 pimentão vermelho picado2 tabletes...
- Do Jardim Para A Mesa: Flores Comestíveis - Receitas
Depois de ter falado sobre algumas flores comestíveis, nada melhor que experimentá-las, né?!! Seguem algumas receitas que achei bem interessantes. Entrada - Salada de folhas verdes com Capuchinha recheada com patê de ricota Ingredientes: - folhas...
Boa Vida
Programa Detox para o verão
Enfim 2014! Que tal iniciar com um programa de desintoxicação?
Durante a época do verão, muito se ouve falar sobre DETOX, este termo vira moda na boca das pessoas, em revistas de saúde, programas de televisão, blog kkkk!!! É porque durante o verão sentimos maior necessidade de manter o organismo hidratado e saudável. Não que em outras estações do ano isso não deva ser feito, lógico, mas no verão as pessoas querem mostrar o corpo, querem se cuidar mais.
A desintoxicação é um processo de limpeza interna que reflete excelentes resultados externamente. Para iniciar deve-se abandonar alguns hábitos como: comer frituras, alimentos enlatados (cheios de sódio e conservantes), parar de beber refrigerantes e sucos industrializados, fumar, beber.....essas coisas que todo mundo sabe que são nocivas de alguma forma mas....deixam passar. Então sugiro aqui um programinha básico de desintoxicação. Aproveitem.
Smoothie Detox- 1 maçã
- 1 banana
- 5 cenouras baby
- 1/2 xícara de couve picada
- 1/2 xícara de espinafre
- 1 1/2 xícara de leite de amêndoas ou leite de soja
- gelo
Bata tudo no liquidificador, coloque no copo, acrescente o gelo e pronto!!!
Este Smoothie pode ser tomado de manhã junto ao café da manhã ou nos lanches (manhã e tarde)
Refeição Detox
Para uma refeição detox abuse de verduras e legumes. Prefira grãos integrais e peixes de água fria (salmão, sardinha e atum que são ricos em ômega 3 , o que contribui para diminuir doenças cardiovasculares, combate radicais livres). Coma castanhas, nozes, frutas secas e in natura. Tome sucos naturais. Coma brotos (que podem facilmente serem germinados por você). Veja a seguir algumas sugestões de refeições detox!
Almoço
Salada de Damasco com Quinua (adaptada)
- 1/2 xícara (chá) de grãos de quinua cozida
- 2 colheres (sopa) de damasco picado
- 1 colher (sopa) de cebola roxa picada
- 3 colheres (sopa) de tomate cereja picado
- 1/2 pepino japonês picado em quadradinhos
- 1/2 xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres (chá) de folhas de hortelã picada
- 2 colheres (chá) de folhas de manjericão picada
- 2 colheres (sopa) de amêndoas em lâminas
- 1/2 xícara (chá) de iogurte natural
- 10 folhas de rúcula
Coloque todos os ingredientes em uma saladeira (exceto a rúcula) e misture bem. Arrume a rúcula em volta e sirva.
Filé de Salmão ao forno com acaparras
- 2 filés de salmão
- sal
- limão
- alcaparras
- azeite extra virgem
Tempere os filés com sal e limão. Em uma assadeira, espalhe um pouco de azeite. Arrume os filés, coloque um fio de azeite por cima e ponha as alcaparras. Leve ao forno médio/baixo até que o filé esteja dourado (cerca de 20 minutos). Sirva acompanhado de arroz integral.
Jantar
Creme de Abóbora com Gengibre
- 2 abóboras paulista
- 1 cenoura grande
- 1 cebola
- 1 colher (chá) cheia de gengibre em pó ou 1 colher (sopa) gengibre fresco ralado
- azeite
- sal a gosto
- salsa e cebolinha para decorar
Descasque as abóboras, pique em quadrados. Descasque a cenoura e pique em rodelas. Descasque a cebola e deixe-a inteira.
Na panela de pressão coloque um pouco de azeite e dê uma leve refogada na abóbora. Acrescente a cenoura, a cebola e o gengibre. Coloque água até uns 3 dedos acima dos alimentos e leve para cozinhar por 40 minutos. Após este período, deixe sair a pressão da panela e abra. Coloque tudo no liquidificador e bata até virar um creme homogêneo. Volte para a panela e acerte o sal. Quando for servir coloque uma pitada de salsa e cebolinha para decorar. Sirva acompanhado de uma fatia de pão australiano.
Massagem Detox
Coloque em 3 colheres (sopa) de creme base ou 30 ml de óleo vegetal de semente de uva, 2 gotas de cada óleo essencial a seguir: junípero, mandarina verde e gengibre. Misture com uma espátula e vá aplicando no conforme massageia as partes do corpo. Dê enfase as pernas, quadril, abdômen, seios e braços. Peça à alguém para lhe ajudar massagear as costas.
Máscara Detox para os pés
Desintoxicar o corpo através dos pés é uma forma bastante eficiente. Os pés são um reflexo do nosso organismo (através da reflexologia podemos trabalhar todos os órgãos, vísceras e sistemas do corpo) e sendo assim é uma das vias de desintoxicação.
Para trabalhar a desintoxicação nos pés pode ser feita uma massagem focando nos pontos correspondentes ao: fígado, intestinos e rins, que são as principais vias de excreção do organismo. Confira abaixo as imagens:
 |
| Imagens retirada do blog: reflexologia dos pés |
Em seguida faça uma máscara desintoxicante e aplique nos pés.
- 3 colheres (sopa) de argila verde ou cinza
- 3 colheres (sopa) água
- 1 gota de cada um dos óleos essenciais a seguir: junípero, gengibre, canela, cipreste, grapefruit
Em um recipiente misture tudo até ficar homogêneo. Aplique uma boa camada em cada um dos pés e deixe agir por 30 minutos. Em seguida enxágue em água fria.
http://bodyunburdened.com/detox-clay-foot-mask/
http://bodyunburdened.com/15-foods-that-naturally-detox-and-cleanse-the-body/
http://reflexologiapaula.blogspot.com.br/2011_09_01_archive.html
http://receitas.ig.com.br/salada-de-quinua-com-damasco-e-peito-de-peru/4ef222e251881c5a34000070.html
loading...
- Sucos Detox
Todos os dias acabamos consumindo alimentos que vão nos intoxicando. Seja um salgado na cantina, cafés, álcool, entre tantas outras coisas. Chega uma hora que nosso corpo pede por socorro e é neste momento que podemos nos beneficiar dos deliciosos...
- Cuidados Pré E Pós Carnaval
Pois é...carnaval chegando e todo mundo já se preparando pra cair na folia! São 4 dias de festa, seja nas avenidas acompanhando os desfiles das escolas de samba, seja nos carnavais do interior com seus pequenos blocos e marchinhas antigas (o que eu...
- Tratamentos Faciais Com Ingredientes Naturais
Cuidar da pele do rosto é muito importante, ela é quase como nosso cartão de visitas. Uma pele bem tratada, sedosa e viva faz inveja a qualquer um! Aqui serão descritos alguns tratamentos naturais que proporcionam resultados incríveis. Antes de iniciar...
- Sopa Creme De Cenoura Com Óleo Essencial De Cardamomo
HUmmm, esta é uma deliciosa receita pra um jantar leve e muito, muito saboroso. Super fácil de fazer, leva apenas cenouras e temperos. Ingredientes: 6 cenouras grandes1 cebola grande picada1 talo de alho poró picado1/2 pimentão vermelho picado2 tabletes...
- Do Jardim Para A Mesa: Flores Comestíveis - Receitas
Depois de ter falado sobre algumas flores comestíveis, nada melhor que experimentá-las, né?!! Seguem algumas receitas que achei bem interessantes. Entrada - Salada de folhas verdes com Capuchinha recheada com patê de ricota Ingredientes: - folhas...