Boa Vida
A meditação é uma técnica milenar, que tem suas raízes nas filosofias orientais, como o Budismo, o Taoísmo e o Hinduísmo; mas também pode ser encontrada nas formas místicas do Cristianismo e do Judaísmo.
O uso da meditação está cada vez mais popular e mais secularizado, isto é, separado da prática religiosa. Dentro do meio acadêmico e em diversas áreas da saúde, muitas pesquisas mostram os diversos benefícios da meditação, sem importar tanto qual técnica se utiliza.
A meditação pode ser compreendida como uma técnica de treinamento mental com o objetivo de diminuir ou cessar o fluxo caótico de pensamentos e aumentar a capacidade de concentração, ajudando o praticante a encontrar um estado de bem estar e autoregulação, com significante aumento da espiritualidade e dos aspectos positivos tanto psicológicos como os de saúde.
A principal técnica utilizada nos meios acadêmicos e de saúde tem sido a Mindfulness, que pode ser traduzida como Atenção Plena.
Utilizando um objeto neutro para focar a mente - como a respiração, por exemplo - somos convidados a manter o foco da atenção pelo maior tempo possível, sem distração. No início, parece uma tarefa impossível, mas com o tempo e a prática, percebe-se que realmente começamos a ter um controle maior sobre nossos pensamentos.
Esta capacidade de auto-observação traz inúmeros benefícios; mas é importante observar que manter a mente focada por tempo indeterminado não é o objetivo final da meditação. Segundo a filosofia budista, este é apenas o requisito inicial para que possamos realmente nos aventurar na natureza da mente e compreendê-la... E compreender nossa mente é, em última instância, conhecer a nós mesmos.
Por isso, a meditação se torna rica quando utilizada na busca de contato com a dimensão espiritual e transcendente do indivíduo, com o objetivo final de nos ajudar a alcançar o estado máximo do potencial humano, conhecido na literatura oriental como “iluminação” e na ocidental como “autorealização”.
Alguns benefícios:
Mas fique atento, pois a meditação não é...
No processo meditativo – que é o processo de conhecermos a natureza da mente - devemos seguir um caminho, como em qualquer outra atividade que desejemos nos tornar hábeis. É preciso dedicação...
Referências:
FORTNEY, L.; TAYLOR, M. (2010). Meditation in Medical Practice: a Review of the Evidence and Practice. Primary Care Clin Office Pract, No 37: 81-89
HANKEY, A. (2006). Studies of Advanced Stages of Meditation in the Tibetan Buddhist and Vedic Traditions. I: A Comparison of General Changes. e-Cam 2006; 3(4) 513-521
KRISTELLER J. L.; HALLETT, C. B. (1999). An Exploratory Study of a Meditation-based intervention for Binge Eating Disorder. Journal of Health Psychology, No 4: 357
MARS, T. S.; ABBEY, H. (2010). Mindfulness Meditation Practice as a Healthcare Intervention: a Sistematic Review. International Journal of Osteopathic Medicine, No 13:56-66
OSIS, K.; BOKERT, E.; CARLSON, M. L.(1973). Dimensions of the Meditative Experience. Journal of Transpersonal Psychology, No 5(2): 109-135
REAVLEY, N.; Pallant, J. F. (2009). Development of a Scale to Asses Meditation Experience. Personality and Individual Differences, 47: 547-552
RUBIA, K. (2009). The Neurobiology of Meditation an its Clinical effectiveness in Psychiatric Disorders. Biological Psychology, 82: 1-11
- Diário De Gratidão Corporal
Este mês finalizo um curso de três meses sobre meditação e saúde. Aprendemos sobre os princípios e o contexto da meditação budista e sua aplicação (de forma adaptada, claro) na área da saúde, por meio do método da atenção plena (mindfulness,...
- Conferência Sobre Mindfulness, Inglaterra 2013
Compartilhando um pouco sobre o vi e aprendi na Conferência sobre Mindfulness organizada pela Bangor University e pela Breathworks, realizada em Chester, Inglaterra. O evento teve duração total de 5 dias (de 22 a 26 de Março), sendo um dia de pré-conferência...
- Sobre O Medo E A Plenitude
O medo é uma experiência universal. Até o menor dos insetos sente medo e reage a ele. Sentir medo ao encararmos o desconhecido não é algo ruim - é parte de estarmos vivos, algo que todos compartilhamos. O medo é uma reação natural que nos move...
- Emergência Espiritual
Muito se fala da jornada espiritual e dos seus benefícios. Observa-se mesmo uma certa ingenuidade e minimização do caminho espiritual, muitas vezes sendo visto como fuga da realidade. Nada, no entanto, pode estar mais equivocado. A jornada...
- O Resgate Do Feminino Com As Terapias Naturais - Meditação Com A Pedra Da Lua
Finalmente chegamos a última parte das postagens relacionadas ao tema do Resgate do Feminino com Terapias Naturais. Poderia sim falar sobre muitas outras formas de terapias como: Reiki, Cromoterapia, Cristaloterapia, Arteterapia, Danças circulares,...
Boa Vida
Sobre a Meditação
O uso da meditação está cada vez mais popular e mais secularizado, isto é, separado da prática religiosa. Dentro do meio acadêmico e em diversas áreas da saúde, muitas pesquisas mostram os diversos benefícios da meditação, sem importar tanto qual técnica se utiliza.
A meditação pode ser compreendida como uma técnica de treinamento mental com o objetivo de diminuir ou cessar o fluxo caótico de pensamentos e aumentar a capacidade de concentração, ajudando o praticante a encontrar um estado de bem estar e autoregulação, com significante aumento da espiritualidade e dos aspectos positivos tanto psicológicos como os de saúde.
A principal técnica utilizada nos meios acadêmicos e de saúde tem sido a Mindfulness, que pode ser traduzida como Atenção Plena.
Utilizando um objeto neutro para focar a mente - como a respiração, por exemplo - somos convidados a manter o foco da atenção pelo maior tempo possível, sem distração. No início, parece uma tarefa impossível, mas com o tempo e a prática, percebe-se que realmente começamos a ter um controle maior sobre nossos pensamentos.
Esta capacidade de auto-observação traz inúmeros benefícios; mas é importante observar que manter a mente focada por tempo indeterminado não é o objetivo final da meditação. Segundo a filosofia budista, este é apenas o requisito inicial para que possamos realmente nos aventurar na natureza da mente e compreendê-la... E compreender nossa mente é, em última instância, conhecer a nós mesmos.
Por isso, a meditação se torna rica quando utilizada na busca de contato com a dimensão espiritual e transcendente do indivíduo, com o objetivo final de nos ajudar a alcançar o estado máximo do potencial humano, conhecido na literatura oriental como “iluminação” e na ocidental como “autorealização”.
Alguns benefícios:
- Melhora a capacidade de concentração, autocontrole e auto-observação;
- Diminui sentimentos ansiosos, agressivos e depressivos;
- Promove sentimentos positivos: compreensão, ética, paciência, sentido para vida, desapego, etc.
- Promove alterações positivas na personalidade;
- Diminui a percepção de dores em geral;
- Ajuda a controlar taxas hormonais;
- Promove melhora no sistema imunológico;
Mas fique atento, pois a meditação não é...
- Simplesmente esvaziar a mente;
- Uma prática para obtenção de poderes sobrenaturais;
- Apenas um hábito;
- Apenas um relaxamento;
- Algo para se envaidecer;
No processo meditativo – que é o processo de conhecermos a natureza da mente - devemos seguir um caminho, como em qualquer outra atividade que desejemos nos tornar hábeis. É preciso dedicação...
Referências:
FORTNEY, L.; TAYLOR, M. (2010). Meditation in Medical Practice: a Review of the Evidence and Practice. Primary Care Clin Office Pract, No 37: 81-89
HANKEY, A. (2006). Studies of Advanced Stages of Meditation in the Tibetan Buddhist and Vedic Traditions. I: A Comparison of General Changes. e-Cam 2006; 3(4) 513-521
KRISTELLER J. L.; HALLETT, C. B. (1999). An Exploratory Study of a Meditation-based intervention for Binge Eating Disorder. Journal of Health Psychology, No 4: 357
MARS, T. S.; ABBEY, H. (2010). Mindfulness Meditation Practice as a Healthcare Intervention: a Sistematic Review. International Journal of Osteopathic Medicine, No 13:56-66
OSIS, K.; BOKERT, E.; CARLSON, M. L.(1973). Dimensions of the Meditative Experience. Journal of Transpersonal Psychology, No 5(2): 109-135
REAVLEY, N.; Pallant, J. F. (2009). Development of a Scale to Asses Meditation Experience. Personality and Individual Differences, 47: 547-552
RUBIA, K. (2009). The Neurobiology of Meditation an its Clinical effectiveness in Psychiatric Disorders. Biological Psychology, 82: 1-11
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Este mês finalizo um curso de três meses sobre meditação e saúde. Aprendemos sobre os princípios e o contexto da meditação budista e sua aplicação (de forma adaptada, claro) na área da saúde, por meio do método da atenção plena (mindfulness,...
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