Boa Vida
Semana passada, eu escrevi sobre ouvirmos mais o nosso corpo e as nossas vontades. O que para mim faz todo o sentido: nosso corpo é tão inteligente que ele nos diz exatamente quando devemos comer (por meio dos sinais de fome) e o que queremos comer (por meio do nosso apetite e das nossas vontades). Entretanto, recebi alguns comentários ao texto dizendo mais ou menos o seguinte: “se eu fosse ouvir todas as minhas vontades... o que seria de mim?!”
Daí eu percebi que não me expressei muito bem. O que eu de verdade quero dizer é: nosso corpo é muito inteligente e nos diz quando devemos comer e o que queremos comer, contanto que:
1. Eu cuide bem do meu corpo e me permita conectar-se com ele. Isso envolve:
- não fazer dietas/restrições sem sentido
- comer quando sentir fome e parar quando estiver satisfeito, aceitando que comer um pouco a mais de vez em quando porque a comida está muito gostosa é perfeitamente aceitável
- experimentar alimentos sempre que possível para expandir os gostos alimentares
- dormir bem (a produção dos hormônios de fome e saciedade sofrem interferência do nosso padrão de sono!)
- manejar o estresse (o cortisol, hormônio do estresse, aumenta nossa fome)
- acordar cedo para fazer um exercício físico prazeroso, se esse é o único horário disponível, mas aceitar dormir de vem em quando até mais tarde porque se está muito cansado
- respeitar o corpo e suas limitações, enxergando que talvez ele não seja aquilo que se deseja, mas que ainda assim possui muitas qualidades e potenciais
2. Eu assuma uma postura neutra diante dos alimentos. Essa parte hoje em dia é mais difícil. As pessoas acham que se comerem tudo o que têm vontade vão perder o controle, escolher sempre os alimentos “proibidos”. Mas isso só vai acontecer se de fato existirem alimentos “proibidos”! Se você assumir que é ok comer chocolate, sem sentir culpa, acredite: você não vai sentir vontade de comer chocolate sem parar, todos os dias, a todo momento. Mas para isso você de fato precisa neutralizar o chocolate em sua vida.
Que tal agora trabalharmos todos esses aspectos?
- Comer Ou Não Comer? Eis A Questão...
"Overthinking” é um termo em inglês que poderia ser traduzido por “pensar demais”. Ao mesmo tempo em que hoje vivemos em um contexto de automatismo alimentar, isto é, estamos cada vez mais comendo de forma acelerada, automática e desconectada...
- A Culpa Nossa De Cada Dia. Só Que Não.
Já escrevi alguns posts sobre os grandes benefícios da permissão alimentar e de comer sem culpa. A culpa vem da crença inicial de que determinado alimento é “proibido” e deveria ser excluído/evitado, e quando de fato acreditamos nisto estamos...
- O Mito Do Não Merecimento
“Eu não mereço comer esse bolo pois sou moreno”. Você já ouviu alguém dizer isso? Pois é, eu também não. Pois não faz sentido algum! O que tem a ver a pessoa ser de uma determinada maneira e comer ou não um pedaço de bolo? Mas quando se...
- "doutora, Eu Quero Emagrecer... Mas O Problema é Que Eu Gosto De Comer!"
Quando ouço isso dos meus pacientes, eu digo: "que bom!". E é verdade, não? Afinal, comer é uma das únicas coisas que faremos até o último dia de nossas vidas. Se a pessoa não gostar de comer, imagine que vida chata ela vai levar? Mas eu entendo...
- Alimentação Saudável Sem Clichês
Olá pessoal! Como faz um tempinho que não escrevo, teremos post duplo esse fim de semana! O de hoje é mais descontraído, até mesmo poético... É uma visão diferente sobre o que é alimentação saudável... A autora chama-se Ellyn Satter, é uma...
Boa Vida
"Se eu fosse ouvir todas as minhas vontades..."
Semana passada, eu escrevi sobre ouvirmos mais o nosso corpo e as nossas vontades. O que para mim faz todo o sentido: nosso corpo é tão inteligente que ele nos diz exatamente quando devemos comer (por meio dos sinais de fome) e o que queremos comer (por meio do nosso apetite e das nossas vontades). Entretanto, recebi alguns comentários ao texto dizendo mais ou menos o seguinte: “se eu fosse ouvir todas as minhas vontades... o que seria de mim?!”
Daí eu percebi que não me expressei muito bem. O que eu de verdade quero dizer é: nosso corpo é muito inteligente e nos diz quando devemos comer e o que queremos comer, contanto que:
1. Eu cuide bem do meu corpo e me permita conectar-se com ele. Isso envolve:
- não fazer dietas/restrições sem sentido
- comer quando sentir fome e parar quando estiver satisfeito, aceitando que comer um pouco a mais de vez em quando porque a comida está muito gostosa é perfeitamente aceitável
- experimentar alimentos sempre que possível para expandir os gostos alimentares
- dormir bem (a produção dos hormônios de fome e saciedade sofrem interferência do nosso padrão de sono!)
- manejar o estresse (o cortisol, hormônio do estresse, aumenta nossa fome)
- acordar cedo para fazer um exercício físico prazeroso, se esse é o único horário disponível, mas aceitar dormir de vem em quando até mais tarde porque se está muito cansado
- respeitar o corpo e suas limitações, enxergando que talvez ele não seja aquilo que se deseja, mas que ainda assim possui muitas qualidades e potenciais
2. Eu assuma uma postura neutra diante dos alimentos. Essa parte hoje em dia é mais difícil. As pessoas acham que se comerem tudo o que têm vontade vão perder o controle, escolher sempre os alimentos “proibidos”. Mas isso só vai acontecer se de fato existirem alimentos “proibidos”! Se você assumir que é ok comer chocolate, sem sentir culpa, acredite: você não vai sentir vontade de comer chocolate sem parar, todos os dias, a todo momento. Mas para isso você de fato precisa neutralizar o chocolate em sua vida.
Que tal agora trabalharmos todos esses aspectos?
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- Comer Ou Não Comer? Eis A Questão...
"Overthinking” é um termo em inglês que poderia ser traduzido por “pensar demais”. Ao mesmo tempo em que hoje vivemos em um contexto de automatismo alimentar, isto é, estamos cada vez mais comendo de forma acelerada, automática e desconectada...
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Já escrevi alguns posts sobre os grandes benefícios da permissão alimentar e de comer sem culpa. A culpa vem da crença inicial de que determinado alimento é “proibido” e deveria ser excluído/evitado, e quando de fato acreditamos nisto estamos...
- O Mito Do Não Merecimento
“Eu não mereço comer esse bolo pois sou moreno”. Você já ouviu alguém dizer isso? Pois é, eu também não. Pois não faz sentido algum! O que tem a ver a pessoa ser de uma determinada maneira e comer ou não um pedaço de bolo? Mas quando se...
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Quando ouço isso dos meus pacientes, eu digo: "que bom!". E é verdade, não? Afinal, comer é uma das únicas coisas que faremos até o último dia de nossas vidas. Se a pessoa não gostar de comer, imagine que vida chata ela vai levar? Mas eu entendo...
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Olá pessoal! Como faz um tempinho que não escrevo, teremos post duplo esse fim de semana! O de hoje é mais descontraído, até mesmo poético... É uma visão diferente sobre o que é alimentação saudável... A autora chama-se Ellyn Satter, é uma...